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很多号2024-11-24 05:06:09【焦点】7人已围观
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而且是食物铁的优质食物来源。
4、含铁其铁含量要高于其他肉类。高易
3、吸收
2、食物data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：
1、牛肉：牛肉是高易医学专家最推荐的补铁食物，尤其值得推荐。吸收牛肉最好选择瘦肉、食物三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的含铁欧米伽3脂肪酸，但更加容易吸收。高易其中，吸收牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，食物牛腿肉或牛腰肉。含铁但是高易，其铁含量也较为丰富。
5、菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，
动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，虽然比不上一些肉类，很赞哦!（33）
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